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肌と睡眠: あなたが知る必要があるすべて

私たちは皆、良い夜の休息が肌の外観を助けることに大いに役立つことを知っています 素晴らしい . 真剣に-あなたが貧弱に眠ったときと比較して、良い夜の休息の後にあなたの肌がどのように見えるかについて考えてください。それは大きな違いですよね? 場合によっては、それはあなたが一晩老化したようなものです-そしてそれは真実にかなり近いです。

どのように?

私たちの肌が睡眠不足に苦しむ最初のものの1つである理由を正確に理解するには、睡眠不足が肌に及ぼす影響と、肌が一晩で何をするのかを調べる必要があります!

睡眠不足に関連するスキンケアの問題

Negative effect of dryness on skin illustration

ほとんどの人は、睡眠不足が肌に与える影響を過小評価していますが、あなたが必要なほど眠っていない場合、これらの音のいくつか あまりにも おなじみの、それはおそらくあなたの睡眠習慣を長く見てみることをお勧めします!

暗い、目の下でふくらんでいる

これはほとんどの人が考える最初のものです-それは間違いなく最初に現れるものの1つだからです。睡眠不足がパンダの目を引き起こす理由は実際には2つあります。休息がなければ、目の下の領域は血液を循環させません。これは、体液の蓄積 (腫れを引き起こす) と血液を引き起こし、目の下に暗い影を引き起こします。

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ドライ & 脱水肌

私たちは肌の自然な水分バリアの重要性に触れました、そしてそれは間違いなく睡眠サイクルの影響を受けないままではないものです。

休息不足の問題は、それが水分バリアの機能不全に関連していることであり、 もっと によると通常よりも水の損失デブラジャリマン博士、マウントサイナイ医科大学の皮膚科助教授。

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その他のブレイクアウト

水分バリアが弱くなると、肌が乾燥するだけでなく、ブレイクアウトに対して脆弱になります。睡眠不足によって弱体化した酸性マントルは、にきびの原因となる外部刺激物から身を守ることもできず、より多くのブレイクアウトにつながります。睡眠不足はまた、ストレスホルモンとしても知られるコルチゾールを急上昇させる可能性があります。これは、睡眠不足に関連するブレイクアウトの原因です。

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あなたよりも年上に見えるのは本当に

私たちは皆、よく見えることを知っています-休息は通常、あなたがより明るく、より目覚めているように見えることを意味します-しかし、それがあなたが何歳 (または若い) にどれほどの影響を与える可能性があるかを過小評価しないでください。ここでの効果はツーインワンです。

第一に、脱水肌はふっくらとする水分が少ないため、少ししわが寄って見える傾向があります (これが、保湿スキンケアが肌を若く見せる理由です!)。第二に、睡眠不足はあなたの体全体にストレスを与えます。ストレスを避けることは、あなたがあなたより数年年上に見えないようにするために重要です-研究は間にリンクがあることを発見しました慢性的なストレスと肌の老化をご利用いただけます。

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あなたが眠っている間でさえ-老化の兆候を減らすのを助ける強力な濃縮血清。

これらは、あなたの肌が一晩で自分自身を更新するのに十分な時間を与えないことによって起こります。ただし、8時間の美容睡眠をとる以外に、肌の自然な概日リズムを利用できます。まず、目を閉じている間に肌が何をするかを見てみましょう。

あなたの肌は一晩何をしますか

肌は実際には日中と比較して夜の動作が異なることを知っていましたか? 私たちの体の他の部分と同じように、私たちの肌は何をすべきかを知るために環境の手がかりと内部の手がかりの組み合わせに依存しています。

肌がより浸透します

これは、水 (およびスキンケア成分) が日中よりも皮膚の上層を通過しやすいことを意味します。それは両刃の剣です-それは水がより簡単に皮膚から逃げることができることを意味します (経表皮水分喪失と呼ばれるプロセスで)。

しかし、研究はそれがスキンケア成分を意味することを発見しましたより容易に皮に吸収して下さいと昼間に比べて夜に使用すると肌に早く利益をもたらすことができるので、どのスキンケアを優先したいかを考えてください!

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レチノール血清を一晩使用すると、若く見える肌の旅にさらに効果的になる可能性があります。

皮膚修復プロセスピーク

あなたが眠っている間あなたの体が休んで自分自身を修復するのと同じように、皮膚もそうします。実際、あなたの肌の修復プロセスは一晩で最高点に達します-あなたが眠っている間、あなたの肌は、それが紫外線曝露によるものであろうと、ブレイクアウトやにきびの形で小さな傷を修復することによるものであろうと、その日からの損傷を修復するために一生懸命働いています。十分に眠らないことで、肌は自分自身を修復する機会を得られないので、美容の休息をとることが重要です。

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血液循環が後押しされました

研究によると、皮膚への血流は日中と比較して夜間に増加し、皮膚の修復プロセスを促進することがわかっています。肌に健康な酸素化された血液が常に供給されていることを確認すると、血液や体液が溜まり、睡眠不足のふくらんでいるアイバッグやくまができなくなります。

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皮脂生産の減少

肌のタイプによっては、プラスまたはマイナスになる可能性がありますが、ナイトクリームが日中のクリームよりもはるかに豊富で重い傾向があるのは十分な理由です。彼らは一晩で水分が失われるのを防ぎ、さらに皮脂の生成が失われたことを補う必要があります。そうすれば、乾燥した剥がれた肌で目が覚めないようになります。